Alimentos e bebidas que ajudam a combater a retenção de líquido

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A retenção de líquido é uma condição que pode ser causada por diversos fatores, incluindo a alimentação. Um dos principais sintomas é o inchaço nas mãos, nas pernas, nos pés, nos tornozelos e no abdômen, além da sensação de cansaço e desconforto.

Para combater esse problema é importante adotar uma dieta equilibrada e rica em alimentos e bebidas que auxiliam na eliminação do excesso de líquido.

  1. Água

A ingestão de água favorece que o corpo se regule melhor em relação aos líquidos corporais, ajudando na eliminação do excesso acumulado e na prevenção da retenção.

 

  1. Chá verde

Por conter cafeína e compostos antioxidantes, o chá verde apresenta uma ótima ação diurética, favorecendo a prevenção e a eliminação da retenção de líquido.

  1. Água de coco

Ajuda na hidratação, tanto pelo seu teor de água quanto de minerais, como o potássio e o magnésio, que atuam no equilíbrio eletrolítico do nosso corpo e ajudam na eliminação da retenção de líquido.

  1. Abacaxi

É uma fruta com propriedade diurética, favorecendo o aumento da diurese (produção de urina) e atuando diretamente no combate à retenção de líquido.

 

5. Melancia

A melancia é uma fruta com propriedade diurética que ajuda na hidratação. Devido ao seu teor de água, a melancia contribui para o aumento da diurese (produção de urina), atuando diretamente no combate à retenção de líquido.


6. Melão

Assim como a melancia, é uma fruta com propriedade diurética que ajuda na hidratação, devido ao seu teor de água, o que favorece o aumento da diurese (produção de urina) e atua diretamente na prevenção da retenção de líquido.

 

7. Pepino

Possui uma grande quantidade de água e minerais relacionados ao equilíbrio dos eletrólitos no nosso corpo, favorecendo a diurese e evitando a retenção de líquido.

8. Aveia

A aveia ajuda na função intestinal, que está diretamente relacionada com a piora da retenção de líquido.

9. Iogurte natural

Assim como a aveia, ajuda na função intestinal. O iogurte natural atua na melhora da composição da flora intestinal, contribuindo para o funcionamento saudável desse órgão.

 

10. Café

A cafeína tem propriedade diurética e, se ingerida de forma moderada, pode ajudar a reduzir a retenção de líquido.

Pratique atividades físicas

Manter-se em movimento ajuda muito a reduzir a formação de edema (inchaço), além de ajudar a eliminá-lo. Fazer atividades físicas regularmente e mudar de posição ao longo do dia, evitando ficar muito tempo em pé ou sentado, são boas estratégias para quem tem tendência à retenção de líquido.